股関節を強く、しなやかに！相撲ポーズ・股関節の筋トレ法（柔軟、筋力）

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・姿勢改善を目指している方
・股関節を柔軟にしたい方
・足腰を強くしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
良い姿勢に欠かせない
股関節をしなやかにする相撲筋トレです。

良い姿勢を保つには
股関節周りの柔軟性、筋力は
大変重要です。

なぜならば、カチカチの股関節では
背中が真っすぐ伸びにくく
キレイな姿勢が保てません。

また、キレイな姿勢を持続させるには
筋肉が身体をしっかり支えておく
必要がありますね。

その姿勢保持のために必要な
柔軟性、筋力を鍛えるため
相撲のポーズで腕を回転させます。

そうしますと
ズシッと股関節に効いてきます。

まず、相撲ポーズをとるところから
始めて下さい。
なかなか大変です。（日頃の運動不足が・・・）

さぁ、始めましょう！

Point
・背筋を伸ばしておきます
・ゆっくりとお尻を下げます（痛みのない範囲で）
・姿勢が崩れたら、再度やり直します

＜方法＞
　回数：　５回転
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）