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肩こり解消、スポーツ前のストレッチに!肘を持つだけの肩ストレッチ法

ストレッチ法 肩こり・腰こり解消法
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動画もご覧下さい(下段です)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・肩こりでお困りの方
 ・ゴルフ、テニス、野球などの準備運動に
 ・座り仕事が多い方に

大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。
カンタンで手軽にできる
肩こり解消のストレッチ体操です。

このストレッチでは
肘を持ち、腕を「みぞおち」へ引寄せるます。
肩の裏側の筋肉が伸びます。

このとき、身体を捻らないように
背筋を伸ばし背中を真っすぐにしておきます。
目線も前方へ向けておきます。

身体を捻ることの多い
テニス、ゴルフ、野球、サッカー などの
スポーツ前のストレッチとしてもご活用ください。

Point
・肘を持ちながら、身体に引寄せます
・背中が丸くならないようにします

<方法>
時間: 20秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
肩まわりの血流が良くなる筋トレ法

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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