肩こり解消、スポーツ前のストレッチに!肘を持つだけの肩ストレッチ法
【 こんな方にお勧めです 】
・肩こりでお困りの方
・ゴルフ、テニス、野球などの準備運動に
・座り仕事が多い方に
大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。
カンタンで手軽にできる
肩こり解消のストレッチ体操です。
このストレッチでは
肘を持ち、腕を「みぞおち」へ引寄せるます。
肩の裏側の筋肉が伸びます。
このとき、身体を捻らないように
背筋を伸ばし背中を真っすぐにしておきます。
目線も前方へ向けておきます。
身体を捻ることの多い
テニス、ゴルフ、野球、サッカー などの
スポーツ前のストレッチとしてもご活用ください。
Point
・肘を持ちながら、身体に引寄せます
・背中が丸くならないようにします
<方法>
時間: 20秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
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