美しい立ち姿勢を目指す！自重筋トレ入門　デッドリフト

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・姿勢を正したい方
・ヒップアップしたい方
・足腰を強くしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
姿勢を美しくする
デッドリフト　筋トレ入門です。

このデッドリフトは
美しい姿勢になれるだけでなく

・太ももの引締め
・腰痛予防
・ヒップアップ
というメリットもあるのです。

筋トレ入門としたのには意味があります。
それは、ウエイトトレーニングのビッグ３の
種目の１つであること。

そして、体幹を意識した
綺麗なフォームを身につけるために
必要な種目だからです。

Point
・背中を真っすぐにしておきます
・目線は前方にむけておきます
・必ずひざを曲げてしゃがみます（腰痛予防）

※バケツは空にしておきます。
（水を入れないようにしてください）

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・上体を起こすとき　→　息を吐く
・もとに戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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