ゼロから始める！スクワット運動の正しいフォームを修得する方法

動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

【こんな方におすすめします】
　・下半身を引締めたい方
　・ヒップアップをしたい方
　・ゼロからスクワットのフォーム

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

下半身引締め、足腰の強化に欠かせない
スクワット運動のフォームを学びます。

スクワット運動のフォーム修得には
まず、椅子を使って立ち上がり動作を
行うことが効果的です。

なぜならば、
椅子からの立ち上がり動作そのものが
スクワット運動になっているからです。

ただし、
「よっこいしょ」と立ち上がるのではなく
背中を伸ばして「スッと」立ち上がります。

座るときにも注意が必要です。

立っている状態から
ゆっくりと椅子に腰掛けることです。
しかも、お尻を同じ位置にします。

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）