O脚の予防改善に!太もも内側(内転筋)のスクワット移動筋トレ法
【 こんな方にお勧めです 】
・ガニ股が気になる方
・太ももの内側のたるみが気になる方
・O脚予防をしたい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です
O脚予防、内ももを鍛える
横移動のスクワット筋トレ法です。
O脚予防のためには、
「太ももの内側の筋力」を衰えさせないことが
重要です。
なぜならば、加齢ともに
太ももの外側に加重がかかるようになり
ガニ股になりやすくなるからです。
その姿勢のまま、生活を続けていると
ますます、O脚を助長させてしまいます。
O脚を緩和させるための1つとして
太もも内側の筋肉を鍛えて
太ももの外側への加重を少なくします。
つまり、傾きを少なくするのです。
これは、筋力が衰える
30才を過ぎたあたりから取り組むことを
お勧めします。
Point
・太ももの内側を意識します
・お腹に力を入れます
・背筋を伸ばしておきます
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・立ち上がるとき → 息を吐く
・しゃがむとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
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