バランスボールで姿勢が美しく！インナーマッスル強化のヒップリフト筋力トレーニング法

パーソナルトレーナーの小林です。
体幹＆ヒップの強化で美しい姿勢を目指す
バランスボールの筋トレ法を紹介します。

バランスボールの上では
身体がフワッと四方八方に動き、
安定感を失います。

そこで、バランスボールを使い
ヒップ、体幹のインナーマッスルを使って
身体を安定させます。

そうです、バランスボールを使えば
自然に体幹のインナーマッスルを鍛え
お腹の引締め効果が期待できます。

そんなトレーニング法を紹介いたします。
動画をじっくりとご覧下さい。

Point
・肩口にバランスボールをしっかりとあてます
・身体が動かないように腹筋、お尻に力を入れます
・足は肩幅程度に開いておきます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　注意：　姿勢が崩れたら、始めからやり直します

＜呼吸＞
・お尻を上げるとき　→　息を吐く
・もどるとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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