背中美人の筋トレ法!背中シェイプアップ背筋トレーニング法
【 こんな方にお勧めです 】
・キレイな後ろ姿を目指したい方
・姿勢を改善したい方
・背中を引締めたい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です
背中美人になるために欠かせない
寝ながらできる背筋トレーニング法です。
背中の筋肉にも効かせるために
肘を身体に寄せ、脇を締めるポーズを
とりながら筋トレを行います。
同時に身体を浮かせる
という運動も入ります。
はじめはやりにくいと思いますが、
3日目くらいから
背中に力が入る感覚を得られるようになります。
この筋トレは、
背中を美しくするだけでなく
姿勢も整えることができます。
Point
・目線はやや前方に向けておきます
・動作はゆっくりと行います
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・身体を上げるとき → 息を吐く
・もとに戻るとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
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