美しい立ち姿勢づくりに！インナーマッスル強化のスタンディングヒップ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段にあり）

【　こんな方にお勧めします　】
　・美しい姿勢を目指したい方
　・猫背が気になる方
　・お尻を引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

美しい立ち姿勢を目指す方のための
ヒップトレーニングです。

このトレーニングでは
美しい立ち姿勢に欠かせない
インナーマッスルの強化を行います。

そのために、紹介する動画では
バランスパッドというフワフワのマットを使い
あえて身体を不安定にしています。

※インナーマッスルは、身体を真っすぐに安定させる
役割があります。

※マットがなくても大丈夫です

特に注意する筋肉は、お尻の横です。
お尻の横を鍛えると、
腰痛予防にもなりますよ。

Point
・お腹を締めて、背中を真っすぐにします
・姿勢が崩れたら、やり直します（踏ん張らないようにします）
・マットがなくても効果があります

＜方法＞
　時間：　最大１０秒間
セット：　２セット（左右２回ずつ）
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
背筋が伸びて気持ちが良い姿勢改善の猫ストレッチ