定番の猫背改善、肩こり解消ストレッチ！肩甲骨寄せストレッチ体操

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・肩こりでお困りの方
　・猫背が気になる方
　・姿勢を美しくしたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

猫背解消、肩こり解消に欠かせない
定番のストレッチ体操です。

・硬くなった胸を開き（猫背解消、呼吸がしやすくなる）
・肩甲骨を寄せて　（肩こり解消）
・姿勢が整う　（姿勢改善）

と、いろんな効果が期待できます。

日常生活では、背中が丸くなりやすく
見た目の姿勢もよろしくありません。
おまけに肩も凝りやすい。

背中が丸くなる（猫背）を
いち早くシャットアウトしたいときに
このストレッチは大変有効です。

１日３回、お試しください。

例）
１回目　＜朝＞　自宅を出る前に　３０秒間
２回目　＜昼＞　昼食後に　３０秒間
３回目　＜夜＞　お風呂上がりに　３０秒間

姿勢、肩こり度合いが変わってきます。

＜方法＞
　時間：　３０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいストレッチ
腕、手首のリラックス！ウェーブ体操