太もも、ウエストのたるみ解消に！スクワット身体斜め伸ばし筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・ウエスト周りが気になる方
・美脚を目指している方
・少しの時間で筋トレをしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
たるまない太もも、ウエストづくりに最適な
スクワット身体斜め伸ばし筋トレ法です。

全身の血流改善にも役立ちます。

この筋トレ法は
しゃがむ動作（スクワット）のときに
少しの間、静止します。

なぜならば、動作が速くなりますと
しゃがむ角度が浅くなり
太ももの筋肉に効きにくくなるからです。

しゃがんだときには
一瞬、身体を静止してから
立ち上がってください。（太ももに効きます）

その後、手を斜め方向に伸ばします。
このときには、しっかりと指先を伸ばしてください。
ウエストに効きます。

Point
・しゃがんだときには、静止します（１秒）
・指先はしっかりと伸ばします
・背中は伸ばしておきます

＜方法＞
　回数：　１０回（左右５回ずつ）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・立ち上がるとき　→　息を吐く
・しゃがむとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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