背筋がピンと伸びた良い姿勢に！寝ながらのバックエクステンション

パーソナルトレーナーの小林です。
良い姿勢と老化防止に最適な
寝ながら行う、背筋トレーニングを紹介します。

このトレーニングの大きなメリットは

・背筋がピンと伸びる
・お尻が鍛えられる
です。

終わった後は、背筋（せすじ）が伸びて
気持ち良いですよ。

Point
・手の指先は伸ばしておきます
・動作はゆっくりと行います
・痛みのない範囲で行います

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　注意：　身体を反らしすぎないようにします

＜呼吸＞
・身体を上げるとき　→　息を吐く
・元の位置に戻るとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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