あなたの股関節の硬さも分かる！自宅で股関節ストレッチ「開脚　左右移動」

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・運動不足を感じている方
・デスクワークをされている方
・脚のだるさを感じている方

股関節を柔軟にすることによって
・腰痛予防
・姿勢の改善（良い姿勢に）
・全身の疲労回復、血流改善（毎日が元気に）
などの効果が期待できます。

では、どんなときに
股関節が硬くなるかと言いますと

・長時間のデスクワーク
・運動不足（歩行、階段登り）
・しゃがむことが少ない　　などです。

ただ、現在の生活スタイル（椅子やソファー中心）は
股関節の動く範囲が少ないため
股関節まわりは硬くなりやすいです。

そのため、股関節の柔軟は
どなたでも必要といえます。

紹介する股関節ストレッチは
開脚した状態から、左右に身体を移動させる
というシンプルな方法です。

股関節が硬くなっている方は
お尻を下げることが非常に困難です。

ラクラクお尻が下げることが
股関節には必要です。
さぁ、始めましょう！

Point
・背筋を伸ばしておきます
・動作はゆっくりと行います
・お尻は下げられる範囲で行います

＜方法＞
　回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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