【気になるウエストの引締めに】美尻づくりストレッチ＆ツイスト腹筋

▲準備

▲片手を斜め前に伸ばします

▲身体を少し捻ります

動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。
 

こんな方にオススメです　＝＝＝＝＝＝＝＝
　　・ぶよぶよのウエストを引締めたい方
　　・お尻を柔らかくしたい方
　　・綺麗なウエストラインを目指したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

ウエスト引締めの腹筋トレーニングです。
くびれづくりにも最適です。

足を四の字にして腹筋を行います。
この「四の字」がお尻のストレッチになり
美尻づくり、腰痛予防にも役立ちます。

始めは、足の四の字ポーズを取ることが
やりにくいかも知れません。
特にデスクワークをされている方。

１週間くらいで、足の四の字ポーズに
なれてきますのでご安心ください。

また、腹筋を行う際に片手は斜め前方
反対の手は、軽く頭を支えます。
※頭を支える手に力を入れないようにします
 

Point
・ウエストの筋肉を意識します
・身体は少し捻る程度にします
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
　回数：　５回（慣れてきたら　１０回）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・身体を起こすとき　→　息を吐く
・もどすとき　→　息を吸う
 

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。