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歩き姿勢を美しく、脚の引締めに!スローランジ 筋トレ法

お尻、太ももの筋トレ 姿勢の運動 筋トレ法
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動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・歩き姿勢を美しくしたい方
・脚力をつけて、階段ラクラクを目指す方
・太もも、お尻を引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
キレイな歩行、脚力アップを目指す
スローランジ筋トレ法です。

キレイな歩行には、
単に筋肉を鍛えるだけでは不十分で
歩行に近い動作の筋トレを行う必要があります。

紹介する筋トレは
歩幅(ストライド)を広げ
脚で踏ん張る、という方法です。

まるで、スローモーションで
歩く練習をしているようです。

その際に背中を真っすぐにして
おくことで、キレイなフォーム
になるのです。

また、スローモーションでの筋トレは
姿勢保持のためのインナーマッスルを
鍛えることができ、引締め効果も!

さぁ、若返りの筋トレを始めましょう。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・姿勢が崩れないにようにします
・太もも、お尻を意識します

<方法>
 回数: 左右3〜5回づつ
セット: 1セット

<呼吸>
・前方に踏込むとき → 息を吐く
・もどるとき → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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