歩き姿勢を美しく、脚の引締めに！スローランジ　筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・歩き姿勢を美しくしたい方
・脚力をつけて、階段ラクラクを目指す方
・太もも、お尻を引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
キレイな歩行、脚力アップを目指す
スローランジ筋トレ法です。

キレイな歩行には、
単に筋肉を鍛えるだけでは不十分で
歩行に近い動作の筋トレを行う必要があります。

紹介する筋トレは
歩幅（ストライド）を広げ
脚で踏ん張る、という方法です。

まるで、スローモーションで
歩く練習をしているようです。

その際に背中を真っすぐにして
おくことで、キレイなフォーム
になるのです。

また、スローモーションでの筋トレは
姿勢保持のためのインナーマッスルを
鍛えることができ、引締め効果も！

さぁ、若返りの筋トレを始めましょう。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・姿勢が崩れないにようにします
・太もも、お尻を意識します

＜方法＞
　回数：　左右３〜５回づつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・前方に踏込むとき　→　息を吐く
・もどるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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