パソコン疲れた身体【背中、腰、肩】の疲労回復法！グルグル体側ストレッチ

動画もご覧下さい（下段です）

パーソナルトレーナーの小林です。
家事や仕事で疲れた身体をほぐす
体側ストレッチ体操です。

このストレッチ法は、筋肉を伸ばすだけではなく
肩甲骨まわりの血流改善のための体操も
ミックスしています。

・肩こり解消
・背中こり解消
・座り疲れ（腰こり）解消

　といった効果が期待できます。

効果のある体操には共通点があります。
それは、

体操しているときの姿勢が
キレイに整っていることです。

上の写真をご覧下さい。
手の指先まで
しっかりと伸びていますね。

体操はどのような姿勢で行うのか？
が大変重要になります。

＜方法＞
　回数：　５回、　＋　ストレッチ２０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日