たるまないウエストづくり、セクシーお腹に!ニーエルボー・サイドクランチ
こんな方にお勧めです
・ウエストのたるみが気になる方
・お腹を引締めたい方
・腰のくびれづくりをしたい方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
たるまないウエスト、腰のくびれに最適な
サイドクランチ(腹筋)です。
ウエストに効かせるために
・斜め姿勢で身体を保持
・くの字に曲げを
・繰り返す
という動作を行います。
身体を斜めにするだけでも
ウエストに効くのですが
さらに「くの字」動作で効果を高めます。
大切なことは
背中を伸ばし、キレイな姿勢を
キープさせることです。
ウエストが
キュキュと引き締まってきます。
姿勢をキープさせるときには
お腹を凹ませて、
目線を前方に向けておいてください。
さぁ、動画を見て
たるまないウエストづくりです!
<方法>
回数: 5〜10回
セット: 1セット
<呼吸>
・くの字にするとき → 息を吐く
・戻るとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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