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美脚づくり、バストアップが同時にできる!方向転換ランジ&プッシュ筋トレ法

お尻、太ももの筋トレ 筋トレ法 胸の筋トレ
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スクリーンショット 2014-09-19 9.14.48
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・たるまない身体を目指している方
・バストアップを目指している方
・美脚を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
体型維持には、いくつかの筋トレを
継続的に行うことが大切です。

しかし、あまり時間がない・・・
とお悩みの方にピッタリな筋トレ法です。

紹介する筋トレは
・美脚
・バストアップ
を同時に行う方法です。

また、体力アップ効果も
期待できますので
疲れにくい身体づくりにも最適です。

この筋トレ法の特徴は
身体を方向転換(180度)があります。

上手に方向転換するためには
・姿勢を真っすぐに保つ
動作はゆっくりと行うこと
が大変重要です。

さぁ、始めましょう!

<方法>
回数: 3〜5回
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います

<注意>
・必ず動作はゆっくりと行ってください
異変を感じたときには、スグに運動を中止してください

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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