股関節のインナーマッスルを鍛えて、綺麗な姿勢を加速する方法（２方向もも上げ）

▲写真１（横から撮影）

▲写真２（横から撮影）

▲写真３（前から撮影）

▲写真４（前から撮影）

こんな方にお勧めします　＝＝＝＝＝＝＝
　　　・綺麗な姿勢を目指したい方
　　　・足腰を強くしたい方
　　　・腰痛の予防をしたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

股間節のインナーマッスルを鍛える
立ったままで２方向からの
もも上げ筋力トレーニング法です。

股関節を鍛えるメリット
・姿勢が良くなる
・足腰が強くなる
・速く走れるようになる
・階段の昇り降りが楽になる

動画では、
　●立ったままのパターン
　●椅子を持ったパターン【初心者向け】
　を紹介しています。

椅子を持ったパターン【初心者向け】
で慣れてから、
　↓　　↓　　↓
立ったままのパターン
でトレーニングを行うと効果的です。

立ったままで筋トレを行うことで
・綺麗な立ち姿勢
・綺麗な歩く姿勢
を強化することができます。

Point　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　・背中を真っすぐにしておきます
　・動作中は姿勢が崩れないようにします
　・太ももはゆっくりと上げます
　・太ももを上げすぎないようにします
　　→最大　床と並行まで

＜方法＞
　　回数：　片足５回
　セット：　１セット

＜呼吸＞
　・太ももを上げるとき　→　息を吐く
　・もとにもどすとき　→　息を吸う

動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。