お腹を引締める！２段階、足上げの腹筋トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・お腹を引締めたい方
・お腹のたるみが気になる方
・腹筋を鍛えたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ポッコリお腹解消を目指す
足上げの腹筋トレーニング法です。

この腹筋法は、
２段階でお腹に力を入れ
お腹を引締めます。

この２段階の意味ですが・・・

通常の腹筋では
お腹に力を入れて　→　緩めて
を繰り返します。

２段階の場合、
お腹に力を入れて　→　さらに力を入れる
を繰り返し、腹筋が休まることがありません。

ですから、お腹に効きます。

ただ、はじめのうちは
首や肩に過剰に力が入り、疲れます。
そのため、３回を目処に休憩を入れてください。

Point
・お腹だけに力を入れるようにします
・動作はゆっくりと行います
・みぞおちとおへその距離を縮めるようにします

＜方法＞
　回数：　３～５回
セット：　１セット
　
＜呼吸＞
・身体を起こすとき　→　息を吐く
・もどるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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