「私、運動経験がありません。大丈夫ですか?」 このようなお問合せを頂くことが良くあります。 どんな方でも、物事を始める時には期待と不安でいっぱいです。 ましてや、筋トレやストレッチで身体を動かすわけですから […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様(50代、男性)の姿勢の変化を写真撮影しました。 <撮影方法> ・ご入会時(14年9月) ・7ヶ月後(15年5月) 【1】後方から 【2】側面から の2方向から、撮影を行 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレには、いくつかの準備があります。 それは、安全で効果的な筋トレを行うためです。 意外に見落としがちなのが、「立ち方」です。 もちろん、立ち姿勢は ・目線を前に向けて ・背 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 スクワット運動は、簡単そうで難しい筋トレの1つです。 なぜならば、スクワットの動作で動かす関節を間違ってしまったがために「関節を痛める筋トレ」になっていることがよくあるからです […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 昨日は、大阪吉祥寺鍼灸接骨院(大阪市東淀川区)にて、健康教室の講師を務めました。教室のテーマは、体幹トレーニングです。 体幹トレーニングは、正しい方法で行いますと ・姿勢が綺麗 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 仕事柄、パーソナルトレーニングって どんなお客様が通われているのか? と聞かれることがあります。 意外に思われるかも知れませんが 私のレッスンを受講される 一番多いケースとしま […]
体幹を鍛えることで、姿勢の改善、腰痛予防、スポーツ動作の強化などに効果があることが知られています。最近、メディアでも多く取り上げられるようになりなしたので、ご存知の方も多いことでしょう。 体幹トレーニングの方法はたくさん […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 運動を挫折した経験はありますか? たとえば、やっぱり自分は運動に向いていないのか、と。私が知る限り、運動が続かない人にはいくつかの特徴があります。 運動が続かない人の3つの特徴 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
柔軟性テスト1(床から腰を反る) 柔軟性テスト2(立位で腰を反る) 撮影日:2015年4月24日 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のレッスンを受講されているお客さん(女性)にご協力いただき、柔 […]