昨日は日帰り東京出張でした。 「ルノアール」という喫茶店で打ち合わせ。 ルノアールの店内&メニューは 昭和の香りがプンプン漂い 心の中までゆったりと落ち着きます。 落ち着きすぎて、座りすぎました。 どれだけ […]
1月のニュースレター(スマイル通信)の特集は 正月太りを解消する筋トレ、ストレッチです。 会員の皆様のお手元には、12/25過ぎにお届け予定です。 お正月は、食べる機会が多くなりますので 体重、体型が気にな […]
ストレッチポール1本あれば 「身体ほぐし、ストレッチ」から「筋トレ」まで 幅広い運動が楽しめます。 トップアスリートも、ストレッチポールは 欠かせないアイテムの1つとして、 遠征先に携帯しているほどです。 […]
お相撲さんの股割りは良いのですか? という質問をよく受けます。 股関節をグイグイと伸ばす方法です。 ズバリ、股関節を柔軟にすることは とっても良いことです。 ・腰痛を予防する ・姿勢を良くする ・痩せやすい […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信(ニュースレター)は、 正しく太ももの内側(内転筋)を鍛える方法です。 なぜ内転筋か? 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「車の運転をすると腰が張ってきます。」 家事で動き回り、仕事では立ち仕事と、ご多忙なお客さんからの相談です。お話を伺ってますと、徐々に腰が張ってきている様子で、日々の疲労が腰に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛は、一生に1回は誰もが経験するといわれています。私のジムのお客さんでも、過去に腰痛に悩まされていた方が多いです。 特に私が気になっている、腰痛になりやすい3要素があります。 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動する時間がない、とお悩みの方でもカンタン!らくらく!立っているだけで疲れた身体を伸ばしてくれる健康器具があります。その名もストレッチングボード。(上の写真) 傾斜になってい […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 座りすぎで、太ももの裏が 張っていることはありませんか? 私のお客様でも、太ももの裏の筋肉が 張っている方は多いです。 その影響として、 ・腰痛になりやすくなる ・姿勢が悪くな […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 8月31日に岸和田市のリゾート温泉施設 いよやかの郷さんで、「10歳若返り」の 体操教室の講師を務めましました。 悪天候にもかかわらず、たくさんの方がお越し下さり ありがとうご […]