大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
柔軟性テスト1(床から腰を反る) 柔軟性テスト2(立位で腰を反る) 撮影日:2015年4月24日 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のレッスンを受講されているお客さん(女性)にご協力いただき、柔 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 気持ちよく朝を迎えるには、十分な睡眠時間が必要です。それとともに朝の目覚めのときのちょっとした体操が、身体を気持ち良くさせます。 あなたもやっていませんか? うぅ〜とあくびをし […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 私のジムでは、月替りで体力チェックを行っています。今月(5月)は柔軟性テストです。そこでこんなご質問を受けました。 私は柔らかいという評価なのに、なぜ腰痛になりやすいのですか? 今回 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 三井住友銀行さんが、社員さんの現金の集配作業の負担を軽減するため、作業支援ロボットHAL(ロボットスーツ)を導入するという記事が日経新聞に掲載されていました。【5/6 日経新聞 […]
腰痛予防のためには、日々の生活を見直すことがスタートです。なぜならば、腰痛の多くは、腰まわりの筋肉の疲労蓄積や血行不良、無理な姿勢で物を持つなどが原因だからです。では、腰痛を予防するためにはどうすれば良いのでしょうか? […]
働くすべての方に必見です。 まず、こちらのデータをご覧下さい。 ===== <職場における腰痛が発生しやすい時間帯> 午前8〜11時(全体の40%)で腰痛が発生 ※午前9〜10時が最も多い 厚生労働省の統計より ==== […]
ストレッチ体操をする習慣があれば 心身ともに健康的になれるだけでなく 綺麗な姿勢で見た目の若返りもできます。 ストレッチ体操の効果としては ・関節可動域アップ → 身体の柔軟性向上 ・血流循環アップ → 肩こり、腰こり解 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・腰こりを解消したい方 ・ウエストのぜい肉が気になる方 ・ストレスを解消したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰こり解消、ウエスト引締めに欠かせない ウ […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・腰こりでお悩みの方 ・デスクワーク疲れを解消したい方 ・ウエストを引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ウエスト周りが気持ち良く伸びる 人気 […]