動画もご覧下さい(下段です) 【 こんな方にお勧めです 】 ・デスクワークが多い方 ・腰こりを解消したい方 ・姿勢を改善したい方 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 腰の凝りを解消に欠かせない どこでもできる […]
▲写真1(腹筋) ▲写真2(腹筋) ▲写真3(腰まわりの筋肉ほぐし) ▲写真4(腰まわりの筋肉ほぐし) 動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。 こんな方におすすめします ======= ・お腹を引締めたい方 ・ウ […]
▲手首まわし(パソコン疲れ解消、腱鞘炎予防) ▲股関節、体側伸ばし(綺麗な姿勢、内臓脂肪つきにくく) ▲太もも伸ばし(座り疲れ解消、腰痛予防) ▲屈伸体操(ひざの強化、足首柔軟) ▲肩のばし(肩こり解消、背筋伸ばし) 動 […]
▲写真1(準備) ▲写真2(ひざの外側に手を添えます) ▲写真3(腰をのばしています) 動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。 こんな方にお勧めします ======= ・腰痛を予防したい方 ・座り仕 […]
▲開始と終わり(ひざを曲げ、足の裏を床につけます) ▲ひざの抱え込みポーズ 動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。 こんな方におすすめです ========= ・1日3時間以上、椅子に座っている方 […]