肩こりの原因の多くは、肩甲骨の動きが不十分なために肩甲骨まわりの筋肉の血流が滞り、硬くなっていることにあります。 その肩甲骨の動きとは ・腕を上げる ・腕を後方に伸ばす ・腕を水平に広げる ・腕を水平に閉じる(胸に寄せる […]
腰痛予防のためには、日々の生活を見直すことがスタートです。なぜならば、腰痛の多くは、腰まわりの筋肉の疲労蓄積や血行不良、無理な姿勢で物を持つなどが原因だからです。では、腰痛を予防するためにはどうすれば良いのでしょうか? […]
大リーグのイチロー選手でお馴染みのストレッチ。足をガッと開いて、身体をクルッと捻るお相撲さんのポーズ。このポーズは、股関節まわりが伸ばされてますので、別名『股関節ストレッチ』と呼ばれています。 このイチロー選手愛用の股関 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 岸和田市にあります温泉リゾート施設「牛滝温泉・いよやかの郷」さんにお邪魔しました。昨日に続き、体操教室の講師です。今日は、ガニ股予防(O脚予防)がテーマです。ガニ股予防には、太 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 自宅で筋トレ、ストレッッチを楽しんでいただくためのYouTube講座【第3回目】です。 今回は、運動に欠かせない3つのことを学んでもらいます。 画像をクリックする […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。 その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。 寝ている状態では、身体の力が抜けやすく […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動の前に行うべきことがあります。それは、体調チェック、準備運動です。 若い頃はなんでもなかったことでも、大人になると体調の如何によっては 運動が事故につながることもあります。 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレ、ストレッチを始めて学ぶ方のための講座をつくりました。 シリーズ化をしていますので、続けてご覧下さい。 今回の動画をご覧頂くと、こんなことが分かります。 1) 筋トレのメ […]
解剖データ 胸の上部を覆う大きく分厚い、胸の代表的な筋肉。 【起始】 鎖骨の内側1/2の前面、胸骨、第1~6肋軟骨、外腹斜筋鞘の前葉 【停止】 上腕骨の大結節 【作用】 上腕の内転、内旋、強制吸気時の補助 【生活】 […]
働くすべての方に必見です。 まず、こちらのデータをご覧下さい。 ===== <職場における腰痛が発生しやすい時間帯> 午前8〜11時(全体の40%)で腰痛が発生 ※午前9〜10時が最も多い 厚生労働省の統計より ==== […]