本日は、あおぞら鍼灸整骨院さん(兵庫県尼崎市)で健康体操教室、スポーツ選手トレーニングスクールの講師を務めました。健康体操教室は、今回で6回目! ご参加くださった皆様、ありがとうございます。 さて、健康体操教室のテーマは […]
こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 足首の柔軟ストレッチをしておくことで、足首スッキリ効果、むくみ解消、足首の疲労回復、姿勢の改善、足首ほっそり、腰痛予防、膝痛予防、疲れにくい脚づくりに効果がありま […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「膝の屈伸運動って、本当に足首が柔らかくなりますか? テレビで紹介していた屈伸運動をやってみたのです。でも足首を痛めそうなので、お聞きしてからと思って・・・」 こちらは、お客さ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 気持ちよく朝を迎えるには、十分な睡眠時間が必要です。それとともに朝の目覚めのときのちょっとした体操が、身体を気持ち良くさせます。 あなたもやっていませんか? うぅ〜とあくびをし […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、レッスン中に「ふくらはぎって、みんな張っているのですか?」と、お客さんより質問を受けました。 それは、ふくらはぎのセルフマッサージ(トリガーポイントローラーという器具)を […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 膝の関節は、歩行や階段の昇り降りで毎日活躍しています。この活躍ぶりは相当なもので、歩行中には体重の1.5倍の負担に耐えています。50kgの方でも、75kgになります。 このこと […]
本日、あおぞら鍼灸整骨院さん(兵庫県尼崎市)にて、「健康体操教室」「スポーツトレーニング教室」の講師を務めました。 健康体操教室は、5回目の開催です。今回のテーマは、インナーマ […]
パーソナルトレーナーの小林です。 大阪府河内長野市にある岩湧山。 お客様のSさんは、その岩湧山へハイキングに 出かけたそうです。 なかなかの坂道で大変だったとか。 その翌日(今日)、レッスンがありました。 筋肉痛で大変か […]
パーソナルトレーナーの小林です。 あなたにとって、どんなストレッチ体操が 効果的なのかをご存知でしょうか? たとえば、デスクワークが多い方の場合 長時間、座り姿勢が続きますね。 このとき、お尻が前方にずれて骨盤は後ろに傾 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 今月(4月)のニュースレター「スマイル通信」です。 すでに会員の皆様にはお手元に届いているかと思います。 特集は、なぜ正しい姿勢が必要なのか? です。 姿勢というのは私のレッスンで、 い […]