筋トレ、ストレッチで失敗しないために（呼吸法、良い姿勢、準備運動）

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
自宅で筋トレ、ストレッッチを楽しんでいただくためのYouTube講座【第３回目】です。
今回は、運動に欠かせない３つのことを学んでもらいます。

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１つ目は、呼吸をマスターする！です。呼吸なんていつでもやってますよ、と思われるかも知れませんが久しぶりに運動される方は往々にして、全身に力が入って呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅くなると、運動は長続きせず、だんだん動きが鈍くなります。この場合、体力がないのではなく、呼吸ができていないために起こっているのですね。これでは、せっかくの運動も台無しです。

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２つ目は、運動の際の姿勢づくりです。悪い姿勢で運動を行うと腰や膝に余分な負担がかかってしまい、関節を痛めてしまうことがあるからです。付け加えますと、悪い姿勢で運動をすれば、さらに悪い姿勢を助長されてしまいます。

これでは何のための運動なのか？と思ってしまいますね。そうならないためにも、関節にも優しく、見た目も良い姿勢で運動を行う必要があります。その基本となる姿勢づくりを３つのステップで、どなたでもマスターできます。

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３つ目は、筋トレ前の準備運動です。これはウォーキング、スポーツ活動の際にもご利用できるものです。筋トレの前には、腰や膝、肩、足首などの関節周りの血行を良くして、滑らかにしておく必要があります。どのように準備運動を行えば良いのか？をYouTube動画で解説しています。

紹介した内容のYouTube動画のリンク先
【　https://www.youtube.com/watch?v=tl2riCiAy0E　】
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