昨日のトレーニングは、温泉のアミューズメント施設スパワールドで汗を流しました。温泉なのにトレーニング??と思われたでしょう。 スパワールドは、温泉だけでなく飲食店、マッサージ、理髪店そして、トレーニングジム。 とてつもな […]
昨日は日帰り東京出張でした。 「ルノアール」という喫茶店で打ち合わせ。 ルノアールの店内&メニューは 昭和の香りがプンプン漂い 心の中までゆったりと落ち着きます。 落ち着きすぎて、座りすぎました。 どれだけ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信(ニュースレター)は、 正しく太ももの内側(内転筋)を鍛える方法です。 なぜ内転筋か? 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
お客様からよく聞く言葉があります。 「自分ひとりでは運動できませんから」と。 私のジムにお越しになられると 運動のスイッチが入るそうなのです。 「よし、やるぞ〜」という。 この「よし、やるぞ~ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 前回のブログで、お風呂に浸かる効果を話しました。 分かっちゃいるけど、湯船に浸かるのが苦手・・・ そんな方のために湯船に浸かるコツです。 湯船につかる目安として、 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客さん 「今日はいつもより身体がだるく感じます」 小林 「この1週間で変わったことはないですか?」 お客さん 「そういえば、この1週間は忙しくてシャワーだけで済ませて、湯船に […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「車の運転をすると腰が張ってきます。」 家事で動き回り、仕事では立ち仕事と、ご多忙なお客さんからの相談です。お話を伺ってますと、徐々に腰が張ってきている様子で、日々の疲労が腰に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛は、一生に1回は誰もが経験するといわれています。私のジムのお客さんでも、過去に腰痛に悩まされていた方が多いです。 特に私が気になっている、腰痛になりやすい3要素があります。 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 正しい体幹トレーニングの方法です。 体幹トレーニングを誤った方法で行っているのをよく見かけます。具体的には、体幹(腹筋、背筋など)だけでなく、腕や脚に必要以上に力が入って身体が […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動する時間がない、とお悩みの方でもカンタン!らくらく!立っているだけで疲れた身体を伸ばしてくれる健康器具があります。その名もストレッチングボード。(上の写真) 傾斜になってい […]