パーソナルトレーニングの良さは何ですか?
お客様からよく聞く言葉があります。
「自分ひとりでは運動できませんから」と。
私のジムにお越しになられると
運動のスイッチが入るそうなのです。
「よし、やるぞ〜」という。
この「よし、やるぞ~」は、体の中にある
良いホルモンが活性化して
運動の効果を高めてくれます。
しかし、自宅でいざ運動をしようとしても
ジムでやっている運動1種目をやるもの
おっくうになります。
恥ずかしながら、小林も同じです。
「このジムでいつでも運動ができますね」と
言われるのですが、自分のジムでは
本格的な運動をしていません。自宅でも同じです。
やっぱり、気持ちが盛り上がらないのです。
「よし、やるぞ~」という。
私の場合は、ジム通いをしています。
そこで週3回、汗を流しています。
運動する環境はとても大切です。
さて、パーソナルトレーニングですが
・運動のスイッチが入る
・正しい運動ができる
・自分では気づかない弱点が分かる
というメリットがあります。
特に
・自分では気づかない弱点が分かる
が、大きなメリットではないかと考えます。
なぜならば、
右腕と左腕のどちらが力が強いか?
ということは分かっても、
股関節は、右と左でどちらが強いか?
は、ご自身で発見するのは至難の技です。
たとえば、両脚立ちになって
左右に足を踏み込む「サイドランジ」をやってみてください。
サイドランジの方法
1) 腰に手を当てて背筋を伸ばします
2) ゆっくりと右足を真横に開き、膝を少し曲げて踏ん張ります
3) ゆっくりと元の位置1)に戻ります
4) 反対の左足も同様に行います
左右どちらかの足がやりにくい、
ということはなかったでしょうか?
このようにして、運動をしていると
体の弱点が見えてくることがあります。
私はレッスンとき、専門的な視点から
・その弱点が体に及ぼす影響
・なぜその弱点が生まれたのかを推測
・弱点を克服する運動法
を指導させてもらっています。
その結果、腰痛や膝痛が改善されたり
姿勢が良くなったりという
嬉しい効果が生まれていきます。
サイドランジの方法を動画で紹介します。
ぜひ、ご覧くださいませ。