腰のくびれづくりに!ウエスト引締め「くの字」腹筋トレーニング
パーソナルトレーナーの小林です。
腰のくびれづくりに欠かせない
腹筋トレーニングを紹介します。
腰のくびれづくりには
引締めたいウエストの筋肉を
意識して運動を行うことが大切です。
紹介する腹筋トレーニングでは
カラダの「くねり運動」を行いますが
その際、ウエストに神経を集中させます。
この筋肉の意識が間違っていると
腰のくびれ効果が期待できません。
Point
・常にウエストを意識します
・カラダが「くの字」になるようにします
<方法>
回数: 10回(左右5回ずつ)
セット: 2セット (休憩1分間)
<呼吸>
・カラダをくねるとき → 息を吐く
・もとに戻るとき → 息を吸う
詳しくは動画をご覧ください。
※音声が流れますので音量にご注意ください。