スリムなお腹づくりに！突っ張り棒クランチ　腹筋トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・お腹のたるみが気になる方
・腹筋を強化したい方
・無理なく腹筋を鍛えたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
たるまないお腹づくりに最適な
突っ張り棒　腹筋トレーニング法です。

お腹引締めのコツは

・みぞおち
・おへそ
　の距離を縮めることです。

むやみやたらに
上半身を曲げることではありません。
怪我をすることがあります。

大切なことは、腹筋の際に
お腹を凹ませながら、身体を丸くします。
少し難しいですが・・・

そこで、お腹引締めのコツを
自然にマスターできるように
突っ張り棒を使用します。

両手で突っ張り棒を持ち
ゆっくりと身体を起こすことで
お腹の筋肉にしっかりと効いてきます。

さぁ、スリムなお腹づくりを始めましょう！

＜方法＞
　回数：　５〜１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・身体を起こすとき　→　息を吐く
・戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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