肩のインナーマッスルをストレッチ!タオルで肩甲骨ストレッチ体操
【 こんな方にお勧めです 】
・肩こりを解消したい方
・四十肩、五十肩の予防をしたい方
・肩の柔軟を養いたい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です
パーソナルトレーナーの小林です。
肩のインナーマッスルを伸ばす
タオルストレッチ法です。
肩を伸ばしておくメリットは
・肩こり解消
・四十肩、五十肩の予防
・姿勢が美しく(猫背予防など)
・ストレス解消
などです。
筋肉は年齢とともに硬くなりやすく
腕が上がりにくい
ということも発生します。
今回は、タオルを使って
肩甲骨周りの疲れやすい筋肉でもある
肩のインナーマッスルを効果的に伸ばします。
ストレッチが終わった後は、
よ〜、伸びたわ〜 と
肩甲骨周りに血液が流れていく
感覚を味わって頂けることでしょう。
Point
・タオルはゆっくりと動かします
・背筋は伸ばしたままに
・筋肉を伸ばせる範囲で行います
<方法>
時間: 30秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいストレッチ
肘を持つだけ!肩の筋肉をほぐすストレッチ体操
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