肩こり解消、スポーツ前のストレッチに！肘を持つだけの肩ストレッチ法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・肩こりでお困りの方
　・ゴルフ、テニス、野球などの準備運動に
　・座り仕事が多い方に

大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。
カンタンで手軽にできる
肩こり解消のストレッチ体操です。

このストレッチでは
肘を持ち、腕を「みぞおち」へ引寄せるます。
肩の裏側の筋肉が伸びます。

このとき、身体を捻らないように
背筋を伸ばし背中を真っすぐにしておきます。
目線も前方へ向けておきます。

身体を捻ることの多い
テニス、ゴルフ、野球、サッカー　などの
スポーツ前のストレッチとしてもご活用ください。

Point
・肘を持ちながら、身体に引寄せます
・背中が丸くならないようにします

＜方法＞
時間：　２０秒間
セット：　１セット
呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
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