五十肩予防、肩こり解消に!座りながらできる、肩の疲労回復ストレッチ法
【 こんな方にお勧めです 】
・肩こりでお困りの方
・座り仕事が多い方
・五十肩を予防したい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です
パーソナルトレーナーの小林です。
肩こり解消、五十肩の予防に欠かせない
肩のストレッチ体操です。
家事やデスクワーク、車の運転などで
疲れた肩を癒します。
疲労回復法としても最適です。
紹介するストレッチは
主に肩の後ろ側を伸ばす方法です。
→ 知らず知らずに疲労しています
この肩の後ろ側を伸ばせば
肩が上がりやすくなったりと
腕がスムーズに動きやすくなるのです。
コツは、腕をしっかりと引寄せ
背筋を伸ばしておくことです。
理想は、朝昼晩と3回行うことですが
1日1回でも効果があります。
<方法>
時間: 20秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸を続けます
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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