ガニ股にならない!美脚づくりに!内転筋、ひざ締めスクワット運動
【 こんな方にお勧めです 】
・年齢とともにO脚が気になる方
・美しい脚を目指している方
・若返りを目指している方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です
ガニ股防止に欠かせない
トレーニング方法です。
ソファーに座ったときに
脚が開いてしまう方は要注意です。
ガニ股になりやすくなります。
ガニ股の防止のためには
脚が開かないように(ひざが外側に向かない)する
習慣が必要となります。
ガニ股を予防の習慣だけでなく
綺麗な脚づくりにも役立つのが
紹介するボールスクワット運動です。
歩き方も美しくなります。
※動画では、ミニボールを使用していますが
雑誌や座布団(軽めのもの)でも代用できます。
Point
・つま先、ひざの方向を前方に向けておきます
・椅子に腰掛けるような感覚でしゃがみます
・背筋は伸ばしておきます
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・立ちがるとき → 息を吐く
・しゃがむとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
たるんだ太もも、お尻を引き上げる筋トレ法
パーソナルトレーニング「どこでもフィット」への
ご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
電話:06-6609-3381
■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
■どこでもフィットへのお問い合わせ
■公式ホームページ「どこでもフィット」
■営業時間 9:30~21:00
■定休日 毎週日曜日