【肩こり解消、肩甲骨の内側スッキリに】足の裏フックの肩こり解消ストレッチ

▲写真１（横から）

▲写真２（斜めから）　※手のフックの仕方にご注目

動画は下段にあります。ぜひご覧下さい。
 
こんな方にお勧めです　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　・肩こり解消したい方
　　　・長時間、パソコンやスマホをされる方
　　　・ストレスを解消したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

デスクワークや家事、
長時間のスマートフォンなどで凝りやすい
肩甲骨の内側の筋肉をほぐすストレッチです。

この肩甲骨の内側の筋肉は
マッサージ屋さんで押してもらうと
とっても気持ちの良い場所でもあります。

紹介するストレッチ動画では、
トレーニング用のベンチを使用していますが
床に座って行っても大丈夫です。

足の裏を手でフックしたときに
身体を少し捻ると効果があります。
 

Point
・右足−左手、左足ー右手　の組み合わせ
・背筋は伸ばし，目線は前方です
・肩甲骨の内側がジワッと伸びること感じます

＜方法＞
時間：　２０秒間静止
呼吸：　自然呼吸で行います
 

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。