手首の柔軟、腕のリラックスに!どこでもできる手首&腕のウェーブ体操
【 こんな方にお勧めです 】
・デスクワークをされている方
・ストレスを解消したい方
・肩こりを解消したい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です
手首を柔軟、腕のリラックスに欠かせない
手首ウェーブ体操です。
また、この体操は
手首や腕のリラックスだけでなく
ストレス解消にも最適です。
方法は両手を前で組み、
腕が波打つようなイメージで
腕をクネクネとさせます。
このクネクネしているときに
腕に力が入ると
ロボットのようにカクカク動きます。
ここでは、滑らかな動きが重要です。
カクカクしている場合は
一度、手を離して脱力したのちに
再度挑戦します。
徐々に腕や肩の力が抜けてきます。
Point
・腕や肩には力を入れないないようにします
・動作はゆっくりと行います
<方法>
時間: 30秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
腱鞘炎(けんしょうえん)予防体操、太ももストレッチ体操