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冷え解消、肩こり解消に!自宅でできる血流改善のクロスオーバー

有酸素運動 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 3,001 Views

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動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・手足の冷えが気になる方
・運動不足を感じている方
・肩こりでお困りの方

冷えの解消には、下半身の血流を良くする
運動が大変有効です。
その運動法として、ウォーキングがおすすめです。

しかし、そんな時間がない・・・

ご安心ください。
ご自宅でもカンタンにできる
運動方法があります。

立った姿勢で手足を伸ばせる
スペースがあれば
どこでもできます。

紹介する運動は、

・冷え、むくみ解消
・肩こり解消
・太もも、お尻の引締め
 
 という効果があります。

血流改善のコツは
関節を大きく動かすことです。

さぁ、動画を見ながら こちら
冷え解消、肩こり解消を始めましょう!

<方法>
 時間: 1分間
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

 どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
  ■公式ホームページ「どこでもフィット」
  ■レッスン時間・料金を知る
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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