ブヨブヨお腹の引締めに!V字姿勢の2段階腹筋トレーニング法
こんな方にお勧めです
・お腹のブヨブヨが気になる方
・水着になることが多い方
・舞台前のプロポーションづくりに
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
お腹やせを目指すための
腹筋トレーニングです。
紹介する腹筋法は
V字姿勢(写真を参照ください)のままで
小刻みに腕を動かすだけです。
Step1:
まず、V字姿勢になった時点で
腹筋に力が入ります。
Step2:
次に腕を上下に動かすことで
さらに腹筋に力が入ります。
Step1で、すでにお腹に効きますが
さらにStep2で
お腹の引締め効果を高めるのです。
2段階で腹筋を行います。
ここが普通の腹筋トレーニングと
異なるところです。
テレビのコマーシャルの間に
手軽にできますね。
Point
・V字姿勢で、お腹に力をいれます
・動作はゆっくりと行います
・膝は曲げておきます
<方法>
回数: 5〜10回
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
<注意>
痛みを感じる場合は、運動を中止してください
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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