パソコン疲れた身体【背中、腰、肩】の疲労回復法!グルグル体側ストレッチ
パーソナルトレーナーの小林です。
家事や仕事で疲れた身体をほぐす
体側ストレッチ体操です。
このストレッチ法は、筋肉を伸ばすだけではなく
肩甲骨まわりの血流改善のための体操も
ミックスしています。
・肩こり解消
・背中こり解消
・座り疲れ(腰こり)解消
といった効果が期待できます。
効果のある体操には共通点があります。
それは、
体操しているときの姿勢が
キレイに整っていることです。
上の写真をご覧下さい。
手の指先まで
しっかりと伸びていますね。
体操はどのような姿勢で行うのか?
が大変重要になります。
<方法>
回数: 5回、 + ストレッチ20秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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