たるまない太もも、お尻づくりに！スタンディングのヒップアブダクション

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・美脚を目指したい方
・ヒップアップをしたい方
・姿勢を美しくしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
太もものたるみ防止に最適な
相撲ヒップアブダクションです。

太ももだけでなく、
お尻も引締めて
姿勢も良くなりますよ。

紹介する筋トレですが・・・

立っているだけでは
太ももを意識することはありませんが
中腰姿勢になると、太ももに効きますね。

その中腰姿勢で
脚を左右にあげていきますと
今度はお尻（ヒップ）に効きます。

見た目はカンタンそうですが
やってみると
効くなぁ〜と唸ってしまいます。

Point
・背中を真っすぐに伸ばしておきます
・目線は前方に向けておきます
・スタートの姿勢を崩さないようにします

＜方法＞
　回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・脚をあげるとき　→　息を吐く
・元にもどるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
　■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
　　電話：06-6609-3381
　■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
　■どこでもフィットへのお問い合わせ

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日