お尻、太もものたるみ解消！スクワット＆キック筋力トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・ヒップアップしたい方
　・美脚を目指したい方
　・ストレスを発散したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

お尻、太もものたるみを解消する
スクワット＆バックキック筋トレです。

この筋トレは
・スクワット
・バックキック
を組み合わせ、双方のいいとこ取りをします。

ですから、効きます！

ここで筋トレの効果を引き出すための
コツを紹介します。

・背筋を伸ばしておくこと
・キックのとき「かかと」で後方に押します

この動作に慣れてくると
日常でもお尻のたるみを解消する習慣が
身に付きますよ。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・動作はゆっくりと行います
・目線は前方へ向けておきます

＜方法＞
　回数：　５〜１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・スクワットのとき　→　息を吸う
・後方キックのとき　→　息を吐く

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
寝ながらできるヒップアップ　片足トレーニング