セクシーなお尻づくり、股関節運動！テレビを見ながらできるレッグローリング

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・セクシーなお尻を目指している方
・ヒップアップで若返りを目指している方
・股関節の強化を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
セクシーなお尻、股関節を鍛える
レッグローリングトレーニング法です。

見た目はラクそうに見えますが
実際にやってみると
お尻に効く！と感じることでしょう。

お尻に効く秘訣は、
足をグルグルと回すところにあります。

ただ、足を回せば良い
ということではなく
足先でキレイな円を描くようにします。

もちろん
身体は真っすぐに保持しながら
トレーニングを行います。

さぁ、セクシーなお尻を手に入れましょう！

Point
・足先でキレイな円を描きます
・動作はゆっくりと行います
・身体は動かないように保持します

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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