映画スターになった気分で美脚、ストレス解消！キック＆スクワット筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・後ろ姿美人を目指したい方
　・もっと美脚を目指したい方
　・ストレス発散したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

美脚に欠かせないキック＆スクワット法です。
さらには、ストレス発散、運動後の爽快感も
味わうこともできます。

このトレーニングでは、
左右にキック動作を行います。
その際、脚をあげる高さにご注意ください。

はじめの段階では、高くあげるよりも
「ヤァー」と思わず叫んでしまうような感覚で
軽快にキックします。

まるで、ジャッキー・チェーンのように。

Point
・キックは軽快に行います
・背筋は伸ばしたまま行います
・映画スターになりきります（例：ジャッキー・チェーン）

＜方法＞
　回数：　１０回（左右５回ずつ）
セット：　１〜２セット

＜呼吸＞
・立ち上がり〜キック　→　息を吐く　「ヤァー」
・しゃがむとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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