ウエストのくびれ作り筋トレ入門！　シンプルな斜め静止腹筋トレーニング法

▲写真１（正面から）

▲写真２（斜めから）

動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

 
こんな方におすすめです　＝＝＝＝＝＝＝＝
　　・ウエストを引締めたい方
　　・綺麗なウエストラインをつくりたい方
　　・体幹を強化したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

シンプルなウエストのくびれ作り
腹筋トレーニング法です。

どのくらいシンプルかと言いますと
背筋を伸ばした斜め姿勢で、
肘とひざを床につけるだけです。

このとき、下になっている（身体の側面）
ウエストの筋肉が鍛えられています。

このトレーニングは、
背中が丸くなる、腰が反る　という姿勢になると
効果が薄れるばかりでなく危険を伴います。

真っすぐ姿勢キープ！
を心がけてください。

 
Point
・身体を支えられるよう肘の位置を調整します
・お腹に力を入れておきます（へこませます）
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
　時間：　１０秒間（慣れてきたら　２０秒間）
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。

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