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お尻、太もも、ウエスト絞りに!クロスオーバー・トレーニング法

お尻、太ももの筋トレ 姿勢の運動
この記事は約 2 分で読めます。 3,264 Views

スクリーンショット 2014-08-08 11.02.29
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・マイナス10歳の身体を目指している方
・ウエストを絞りたい方
・お尻、太もものたるみが気になる方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
お尻・太もも痩せ、ウエスト絞りに最適な
クロスオーバー・トレーニング法です。

このトレーニングでは
足をクロスしながら、
左右に身体を移動します。

この「クロスしながら」
が重要です。

なぜならば、
日常で身体をクロス(捻る)ことが
少ないからです。

つまり、
身体をクロスするときに使われる

・太もも(内側)
・お尻の外側
・ウエスト
が、たるむことになりますね。

そうならないための
たるみ予防、若返りの身体づくりに
紹介する筋トレをおすすめします!

さぁ、動画を見ながら
やってみましょう!
※動画は下段にあります(YouTube)

Point
・両手は指先まで伸ばしておきます
・身体は正面に向けておきます
・動作はゆっくりと行います

<方法>
 回数: 5往復
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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  ■お電話 06-6609-3381 (受付:10~20時 日曜休み)
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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