キュッと引き締まった太ももづくりに！美脚サイクリング運動

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・美脚を目指している方
・舞台前のプロポーションづくりに
・モデル業をされている方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
太ももの引締めに最適な
寝ながらできるサイクリング運動です。

サイクリングといっても
実際に自転車を漕ぐわけではありません。
エアー・自転車です。

運動中は太ももは
宙に浮いたままで、足を回転させます。
太ももにかなり効きます。

　→むくみ解消にも効果的です

足を回転させるときには
可能な限り、キレイな円を描くようにします。
※ご自身の目では見ることができませんが・・・

腰の負担軽減のために
お尻と床の間に
手を当てて運動を行います。

この運動なら
テレビを見ながらできますね。
さぁ、始めましょう！

Point
・ゆっくりと足を回転させます
・身体は動かないようにします
・つらい場合は、休憩してください

＜方法＞
　回数：　１０〜２０回転
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
　　■お電話　06-6609-3381 （受付：10～20時　日曜休み）
　　■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申込み
　　■どこでもフィットへのお問い合わせ
　　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　　■営業時間　9:30～21:00
　　■定休日　毎週日曜日