ガニ股予防、キレイな歩き方を強化する!片足スクワット筋トレ法
こんな方にお勧めです
・ガニ股を予防したい方
・若返りを目指している方
・足腰を強くしたい方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
キレイな歩き方を強化する
片足スクワット筋トレ法です。
キレイな歩き方の基本は
歩いているときに
ひざの向きとつま先の向きを
前方へ向けておくことです。
ちなみにひざ、つま先の向きがズレますと
ガニ股や内股歩きになり
キレイな歩き方でなくなります。
ひざ、つま先を前方へ向け
その姿勢を維持させるために
片足でスクワット運動を行います。
この際、動作を速くしてしまいますと
姿勢を維持するための筋力が養えません。
ですから、動作はゆっくりと行ってください。
Point
・つま先、ひざの向きは前方に向けます
・背中を真っすぐにしておきます
・動作はゆっくりと行います
<方法>
回数: 5〜10回
セット: 1セット
<呼吸>
・立ち上がるとき → 息を吐く
・しゃがむとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
電話:06-6609-3381
■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
■どこでもフィットへのお問い合わせ
■公式ホームページ「どこでもフィット」
■営業時間 9:30~21:00
■定休日 毎週日曜日