ランニングフォーム、内もも引締めに！もも上げ内側寄せトレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・内ももを引締めたい方
　・綺麗なランニングフォームを目指している方
　・股関節を強化したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

ランニングにも役立つ
内ももを鍛えのもも上げトレーニング法です。

ももを上げるときに
ひざを内側に締めることで
内ももを鍛えることができます。

同時に支えている脚も鍛えられますので
美脚効果も期待できます。

このトレーニングで大切なことは
前方に出だす手を
動作中も真っすぐにしておくことです。

手が動いてしまうと
内もも引締め効果が薄れてしまいます。
しっかりと伸ばしておきます。

Point
・背筋を伸ばしておきます　（お腹に力を入れておきます）
・手は真っすぐ前方に伸ばしておきます（片手）
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
　回数：　５～１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・ももを上げるとき　→　息を吐く
・戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
カッコいい歩き姿勢になるための筋トレ法