1. TOP
  2. 姿勢の運動
  3. 腰の疲れ解消、ウエストを柔軟に!座って体側ストレッチ体操

腰の疲れ解消、ウエストを柔軟に!座って体側ストレッチ体操

姿勢の運動 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 2,675 Views

スクリーンショット 2014-06-08 10.59.21
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
 ・腰こりでお悩みの方
 ・デスクワーク疲れを解消したい方
 ・ウエストを引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
ウエスト周りが気持ち良く伸びる
人気のストレッチ体操です。

デスクワークの多い方で
腰こりにお悩みの方には
特におすすめします!

おすすめの理由ですが・・・

ヒトは座っていると、
骨盤はほぼ固定された状態で
骨盤まわりの筋肉がカチカチに。

また、長時間のデスクワークでは
どうしても癖(くせ)が出ます。

・足を組んだり
・肘を机についたり
・身体を斜めに傾けたり

思い当たりませんか??

そのとき、知らず知らずに
片側のお腹の横(ウエスト)の筋肉に
大きな負担がかかっています。

若いときには気がつきませんが
年齢とともに
同じ場所が「凝る」という症状が現れます。

その「凝り」を予防するための
ストレッチ法ですし、
ウエスト引締めにも役立ちますよ!

Point
・ポーズをとってから、5秒後に伸びを感じます
・動作はゆっくり行います
・自然呼吸をしっかりと行います

<方法>
 時間: 30回
セット: 1〜2セット
 呼吸: 自然呼吸を行うます

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
 ■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
 ■どこでもフィットへのお問い合わせ

 ■公式ホームページ「どこでもフィット」
 ■営業時間 9:30~21:00
 ■定休日 毎週日曜日

\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • バランスボールで姿勢が美しく!インナーマッスル強化のヒップリフト筋力トレーニング法

  • 美しい姿勢をキープ!ニーリング・ダイアゴナル(背筋トレーニング法)

  • なぜ身体が柔らかいにも関わらず、腰痛になるのか?

  • 良い姿勢を保つ方法、ヒップアップに!突っ張り棒の姿勢ランジトレーニング

  • 二の腕(上腕三頭筋)たるみ解消、美しい姿勢づくりに!自重の肘伸ばし筋トレ

  • 【ウエスト伸ばしのコツ、腰のくびれづくりに】ウエスト伸ばしストレッチ体操