嫌なことも忘れられ、気持ちがスゥ〜と！ストレス解消のリラックス呼吸法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・最近、イライラするようになったと感じる方
・管理職をされている方
・主婦の方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

精神的なストレスは
目に見えるのではありません。
知らず知らずに蓄積しています。

ストレス解消法は実に様々ですが
どこでも手軽で効果的な方法として
リラックス呼吸法があります。

・鼻から吸って
・口から吐く
というシンプルな方法です。

わずかな時間でも、この呼吸法を行えば
気持ちがスゥ～と
嫌なことも忘れられ、スッキリします。

この呼吸法で大切なことは
ゆっくりとした呼吸です。

なぜならば、呼吸が速くなると
身体が緊張（ストレス）状態になるからです。
リラックスとは真逆になりますね。

これでは、元の木阿弥です。

では、どのようにすれば良いのかと言いますと

・３秒で息を吸って
・３秒で息を吐く
　をゆっくりと行うだけです。

とってもカンタンですが
１人でやると、ついつい呼吸が速く
なりがちなのです。

呼吸が速くならないために
見本となる動画を用意しています。
そちらを見ながら、呼吸法をしてみてくださいね。

まずは、１日１回。
朝起きたとき、お仕事中、寝る前　で
できるときにどうぞ。

さぁ、始めましょう！

＜方法＞
　回数：　１０回（１分間）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・３秒間で息を吐く
・３秒間で息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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